“แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม” ผลไม้เพื่อสุขภาพ

apple orange banana 6

หลายคนพอได้ยินประโยค “แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม” ก็พาให้นึกถึงกิจกรรมสนุกๆ ในยามเข้าค่าย หรือตอนรับน้อง ที่ให้ออกไปเต้นท่าผลไม้ทั้ง 4 ไม่ได้…แต่วันนี้เราไม่ได้จะมาพูดถึงกิจกรรมเต้น “แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม” แต่จะกล่าวถึง…ทำไมผลไม้ทั้ง 4 จึงเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้าม

ก่อนอื่นเลย ขอบอกว่า ผลไม้ทั้ง 4 ชนิด “แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม” เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย ราคาถูก (หากเทียบกับ กีวี สตรอเบอร์รี่ บูลเบอร์รี่ เชอรี่ ผลไม้จากนอกทั้งหลาย) แถมยังมากด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับการใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

กินแอปเปิ้ล ช่วยให้อยู่ท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะพลังงานที่ได้จากผลไม้ชนิดนี้ค่อนข้างต่ำและแบบค่อยเป็นค่อยไป แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลคือ น้ำตาลฟรักโตส จัดเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆ ในร่างกาย ช่วยให้ไม่รู้สึกหิว อิ่มนาน ผลที่ตามมาก็คือ ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนกินขนมหวาน นอกจากเหมาะกับคนอ้วนหรือคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังเหมาะกับคนไข้เบาหวานอีกด้วย
กินมะละกอ ช่วยให้ขับถ่ายดี ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่ระบบทางเดินอาหาร เพราะสารอาหารในมะละกอช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เส้นใยอาหารจากมะละกอสามารถจับกับสารพิษก่อมะเร็งในลำไส้ใหญ่ และพาส่งออก ทำให้เกิดการสัมผัสกับเซลล์ลำไส้ใหญ่น้อยที่สุด และสารโฟเลต เบตาแคโรทีน วิตามินซีและอี ที่พบในมะละกอจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยลดการถูกทำลายของสารพันธุกรรมในเซลล์ดังกล่าวด้วยอนุมูลอิสระ
กินกล้วย ช่วยอิ่มท้อง แถมมากด้วยวิตามิน ประโยชน์อีกเพียบ ซึ่งเรามักจะเห็นนักกีฬาหลายคนชอบกินกล้วยเป็นของว่าง แทนขนมขบเคี้ยว นอกจากจะทำให้มีแรง ยังให้โพแทสเซียม เกลือแร่ สำคัญที่มักจะสูญเสียพร้อมกับเหงื่อขณะออกกำลังกาย เพราะโพแทสเซียมจำเป็นมากในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

กินส้ม ได้วิตามินซีสูง เพิ่มความสดชื่นให้กับผู้ที่ลดปริมาณอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก เพราะส้มสามารถใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ ในเปลือกผิวส้มจะมีน้ำมันหอมระเหยช่วยแก้วิงเวียนศีรษะ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปร่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ผิวเกลี้ยงเกลา และสดชื่น สดใส ขจัดความหมองคล้ำ และชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่า….ผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้มากด้วยคุณค่า คุณประโยชน์ แถมยังเป็นที่มาของจังหวะลดอ้วนแบบสนุกๆ ได้อีกด้วย…หากอยากจะทานพร้อมๆ กัน โดยการมาปั่นแบบสมูทตี้ก็อร่อยใช่เล่น…ยิ่งอากาศร้อนๆ อย่างนี้ ได้ทานผลไม้ปั่นสักแก้วให้ชื่นใจ คงเพิ่มความสดใส ผ่อนคลายอารมณ์ ช่วยคลายร้อนมิใช่น้อย….เพื่อนๆ ที่สนใจอยากลองทำดื่ม ก็ลองดูนะค่ะ แล้วถ้าได้ปริมาณสัดส่วน (สูตรน้ำปั่น) ก็เอามาแชร์บอกหน่อยนะคะ

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s