รับผิวสวย หน้าใส บอกลาป่วยไข้…กับเราชาวสุขภาพดี

healthy-5

รับผิวสวย หน้าใส บอกลาป่วยไข้…กับเราชาวสุขภาพดี

ช่วงนี้นับว่าเริ่มเข้าสู่หน้าหนาวอย่างเต็มตัวแล้ว แม้ว่าอากาศอาจจะไม่หนาวมากนัก แต่ก็มีสภาพอากาศที่ค่อนข้างแห้ง และอาจจะหนาวขึ้นเรื่อยๆ ก็ได้ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพของตนเองในช่วงหน้าหนาวนับว่ามีความสำคัญมาก ด้วยความเป็นห่วงใยวันนี้เราจึงมีข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวมาฝากกัน

ในขณะนี้เป็นช่วงเวลาที่เข้าสู่ฤดูหนาว ซึ่งสภาพอากาศเช่นนี้อาจส่งผลให้เกิดโรคภัยต่างๆ แทรกซ้อนได้ง่าย และภูมิคุ้มกันในร่างกายก็จะค่อนข้างต่ำ โดยเฉพาะใน 3 กลุ่มเสี่ยง คือ

1. กลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

2. กลุ่มผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป

3. กลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง

ช่วงนี้จะเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติ และเมื่อป่วยแล้วอาการมักรุนแรงกว่าคนทั่วไป ดังนั้นเมื่อเข้าสู่หน้าหนาวแล้วจึงควรปฏิบัติตน ดังนี้

1. เตรียมตัว คือรู้จักเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนเข้าสู่ฤดูหนาวประกอบด้วยเตรียมเสื้อผ้าและผ้าห่มกันหนาว เตรียมยารักษาโรคที่จำเป็น เตรียมของใช้ที่จำเป็น เตรียมฟังข้อมูลข่าวสารเรื่องการประกาศภัยหนาว และรับการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลทุกปี

2. ระวังตัว คือรู้จักระวังสิ่งที่อยู่รอบตัวที่อาจก่อให้เกิดโรคและภัยสุขภาพในช่วงหน้าหนาว ประกอบด้วย ระวังการแพร่กระจายของโรคด้วยการสวมหน้ากากอนามัยระวังไม่ให้ร่างกายขาดความอบอุ่นและความชุ่มชื้นระวังไม่ดื่มสุราเพื่อแก้หนาว ระวังไม่นอนในที่โล่งแจ้งหรือมีลมโกรก และระวังไม่ผิงไฟในที่อับอากาศหรือห่มผ้าคลุมศีรษะเด็กอ่อนจนหมด

3. ทำความสะอาดตัว คือรู้จักรักษาความสะอาดในตัวเอง ได้แก่ ทำความสะอาดเสื้อผ้าและผ้าห่มกันหนาวทำความสะอาดที่อยู่อาศัย ล้างมือให้สะอาด มีสุขอนามัยที่ดีและสะอาด และควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนแออัดและอากาศถ่ายเทไม่สะดวก รวมทั้งหลีกเลี่ยงการคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วยโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ

นอกจากนี้โรคที่เกิดจากสภาพอากาศที่แห้งก็ต้องระมัดระวังด้วยเช่นกัน โดยโรคที่พบบ่อยได้แก่ ผิวหนังแห้ง แตก คัน และอักเสบ เป็นต้น สำหรับการดูแลผิวหนัง ควรใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงก็ได้ผลดี แต่ถ้าผิวแห้งมากๆ อาจต้องใช้น้ำมันหรือขี้ผึ้งที่จะช่วยปกป้องความชุ่มชื้นของผิวหนังได้ดียิ่งขึ้นสำหรับการทำความสะอาดและดูแลผิวสามารถทำได้ตามปกติ อาจลดการฟอกสบู่ลงบ้างหลังอาบน้ำเสร็จควรทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่สำคัญเมื่อเกิดอาการคันอย่าเกาควรใช้การลูบเบาๆ

เพราะฉะนั้นหนาวนี้เตรียมรับมือกันให้ดี ดูแลรักษาสุขภาพตนเองและคนใกล้ตัวให้ดี และหากเกิดอาการเจ็บป่วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรรีบไปพบแพทย์ รับรองหนาวนี้สบายแน่นอน

สำหรับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพหน้าหนาวอื่นๆ ที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ มีดังนี้

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s