รับผิวสวย หน้าใส บอกลาป่วยไข้…กับเราชาวสุขภาพดี

รับผิวสวย หน้าใส บอกลาป่วยไข้…กับเราชาวสุขภาพดี ช่วงนี้นับว่าเริ่มเข้าสู่หน้าหนาวอย่างเต็มตัวแล้ว แม้ว่าอากาศอาจจะไม่หนาวมากนัก แต่ก็มีสภาพอากาศที่ค่อนข้างแห้ง และอาจจะหนาวขึ้นเรื่อยๆ ก็ได้ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพของตนเองในช่วงหน้าหนาวนับว่ามีความสำคัญมาก ด้วยความเป็นห่วงใยวันนี้เราจึงมีข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวมาฝากกัน ในขณะนี้เป็นช่วงเวลาที่เข้าสู่ฤดูหนาว ซึ่งสภาพอากาศเช่นนี้อาจส่งผลให้เกิดโรคภัยต่างๆ แทรกซ้อนได้ง่าย และภูมิคุ้มกันในร่างกายก็จะค่อนข้างต่ำ โดยเฉพาะใน 3 กลุ่มเสี่ยง คือ 1. กลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 2. กลุ่มผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป 3. กลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง ช่วงนี้จะเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติ และเมื่อป่วยแล้วอาการมักรุนแรงกว่าคนทั่วไป ดังนั้นเมื่อเข้าสู่หน้าหนาวแล้วจึงควรปฏิบัติตน ดังนี้ 1. เตรียมตัว คือรู้จักเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนเข้าสู่ฤดูหนาวประกอบด้วยเตรียมเสื้อผ้าและผ้าห่มกันหนาว เตรียมยารักษาโรคที่จำเป็น เตรียมของใช้ที่จำเป็น เตรียมฟังข้อมูลข่าวสารเรื่องการประกาศภัยหนาว และรับการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลทุกปี 2. ระวังตัว คือรู้จักระวังสิ่งที่อยู่รอบตัวที่อาจก่อให้เกิดโรคและภัยสุขภาพในช่วงหน้าหนาว ประกอบด้วย ระวังการแพร่กระจายของโรคด้วยการสวมหน้ากากอนามัยระวังไม่ให้ร่างกายขาดความอบอุ่นและความชุ่มชื้นระวังไม่ดื่มสุราเพื่อแก้หนาว ระวังไม่นอนในที่โล่งแจ้งหรือมีลมโกรก และระวังไม่ผิงไฟในที่อับอากาศหรือห่มผ้าคลุมศีรษะเด็กอ่อนจนหมด 3. ทำความสะอาดตัว คือรู้จักรักษาความสะอาดในตัวเอง ได้แก่ ทำความสะอาดเสื้อผ้าและผ้าห่มกันหนาวทำความสะอาดที่อยู่อาศัย ล้างมือให้สะอาด มีสุขอนามัยที่ดีและสะอาด และควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนแออัดและอากาศถ่ายเทไม่สะดวก รวมทั้งหลีกเลี่ยงการคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วยโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ…

“รักษาสิวด้วยตนเอง” แบบง่ายๆ แบบเอาอยู่

“รักษาสิวด้วยตนเอง” แบบง่ายๆ แบบเอาอยู่ “ปัญหาสิว” เป็นปัญหาผิวพรรณที่ถือว่าแก้ได้ค่อนข้างยาก ที่สำคัญยังเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายๆ คนด้วย เพราะการรักษาสิวนั้น นอกจากจะต้องอาศัยการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมกับอาการแล้วนั้น ยังต้องอาศัยความเอาใจใส่ในการดูแลตนเองของผู้มีปัญหาด้วย แต่หลายครั้งเราก็รักษาจนไม่รู้จะด้วยวิธีไหนแต่สิวก็ยังไม่หายสักที แถมบางครั้งยังเห่อขึ้นมาเสียอีก ดังนั้นแค่การรักษาทางการแพทย์อย่างเดียวคงไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร เราต้องรู้จักรักษาตนเองช่วยด้วยอีกแรง  “วิธีการรักษาสิวด้วยตนเอง” เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องลงทุนมาก ไม่เสียเวลา และไม่เกิดอันตรายอะไรกับร่างกายหรือผิวพรรณของเราอย่างแน่นอน แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องมีวินัยและเอาจริงเอาจังกับการดูแลตนเอง เพราะไม่ใช่แค่สิวหายเพียงผิวเผินเท่านั้น แต่จะเป็นการรักษาสิวให้หายขาดอย่างถาวรอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงมีข้อปฏิบัติใน “การรักษาสิวด้วยตนเอง” มาฝากกัน 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะผักและผลไม้ รวมทั้งดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว 2. พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีมลภาวะ เพราะมลภาวะต่าง ๆ เป็นตัวการใหญ่ในการทำร้ายผิวของเรา 3. ดูแลตนเองในเรื่องของอารมณ์ พยายามไม่โกรธหรือโมโหอะไรง่าย ๆ ไม่เครียด ควรมองโลกในแง่ดี คิดบวก และทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส 4. หมั่นออกกำลังกายให้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ…

รวมสูตรเด็ด “ดีท็อกซ์ลดพุงป่อง”

หลายๆ คนคงเคยได้ยิน ได้ทดลองสูตรดีท็อกซ์ล้างพิษมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า การดีท็อกซ์มีมากมายหลายสูตรมาก จนบางทีเราเองก็ไม่รู้ว่าสูตรไหนดี สูตรไหนได้ผล หรือสูตรไหนอันตรายต่อร่างกาย….แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราชาวสุขภาพดี มีเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับการ ดีท็อกซ์ร่างกาย การขับสารพิษมาเล่าสู่กันฟังค่ะ… เริ่มแรกเรามาทำความเข้าใจกับประโยชน์ที่ได้รับจากการดีท็อกซ์กันดีกว่าว่า ทำไปแล้วจะได้ประโยชน์อย่างไรบ้าง 7 คุณประโยชน์ของการดีท็อกซ์ 1. ช่วยชะล้างลำไส้ ระบายของเสียออกจากร่างกาย โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย 2. ช่วยให้การดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้ดี 3. ประโยชน์ของการดีท็อกซ์สูตรนี้เป็นไปแบบธรรมชาติ ไม่ก่อให้เปิดผลเสียจากการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของร่างกาย 4. ช่วยให้สุขภาพดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่เป็นสิว ไม่เป็นผดผื่น ผิวหน้าแจ่มใส 5. ช่วยให้พุงป่องๆ ยุบทันตาเห็น 6. ระบบขับถ่ายและการไหลเวียนของร่างกายเกิดความสมดุลยิ่งขึ้น 7. ช่วยชะล้างไขมันในลำไส้เล็ก แถมยังมีไขมันฝ่ายดีและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายและย่อยอาหารอีกด้วยจ้า อยากดีท็อกซ์แล้วพุงยุบมาทางนี้เลยจ้า – กินช่วงเช้า ตี 5 ถึง เที่ยง  กินตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วให้รับประทานเลยจ้า จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนได้ดี พุงหายแน่นอน – กินช่วงบ่าย ให้กินเวลาประมาณ บ่ายโมง…